Escovar a pele - braços

Continuando as manobras de escovação, agora vou falar de como escovar os membros superiores, mais conhecidos como braços.

Eu prefiro começar essas manobras pelo peito e ombros. Posicione a escova no osso esterno (aquele que fica no meio do peito)e escove de dentro para fora fazendo tração nos músculos que ficam em volta da clavícula, repita várias vezes e lentamente o mesmo lado indo do centro do peito até o ombro. Repita do outro lado. Na parte anterior (frente) do pescoço, você pode fazer tração indo e voltando com a escova do início da clavícula até o queixo. Tracione também as laterais do pescoço, da base da orelha até a clavícula, faça esse movimento descendo.

Na porção posterior do pescoço, posicione a escova na base do crânio (occipital) e tracione a escova até os ombros, pegando todos aqueles músculos que estão constantemente doloridos. Dê especial atenção nessa área porque ela é sempre muito exigida no dia-a-dia.

Nos braços a tração é feita em duas direções, a parte externa é escovada dos ombros às mãos, onde ficam os músculos extensores, e a interna das mãos aos ombros, os músculos flexores. Tente passar a escova pelas três articulações: ombros, cotovelos e punhos, assim você libera as inserções musculares de uma forma muito mais eficaz!

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